吃什么有助长高_吃什么可以长高|天天日报
发布日期: 2023-04-11 20:04:40 来源: 万能网
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1、黑豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的是黑豆,黑豆热量低,多吃不怕胖。可以和米饭一起煮,也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆,可以吃花生。
2、鸡蛋:一般孩子不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋高蛋白食物是成长中儿童的最佳食物。虽然蛋黄胆固醇高,但只要控制好每天吃鸡蛋的数量,就不会有太大问题。每天吃1-2个鸡蛋。
3、菠菜:菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙,可以多吃菠菜。但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。所以可以把菠菜剁碎拌成饭团。
4、牛奶:牛奶是孩子长高必不可少的食物。因为牛奶中含有钙,这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶,可以获得生长所需的钙。然而,有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不爱喝牛奶,就让他们喝酸奶和奶酪。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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